大家中秋節快樂，今天我們全體放風公休一天
每年都能減肥至少十公斤的減肥小天才我本人，
來教大家如何能別在歡慶佳節後踩爆體重計：
1.喝足夠的水，從現在開始就可以喝了，今天努力喝到3000cc
2.吃大餐之前先補充以下東西可以避免血糖震盪：
蛋白質（豆漿/豆腐/蛋白粉/雞胸肉/水煮蛋）阿拉伯糖高纖維產品3.把想亂吃的、不該吃的集中今天吃完。
不要想說今天吃一點，明天吃一點，
人一天能吸收的熱量是有上限。
每天吃一點降低的只是你的罪惡感，
但是天天連續吸收高熱量絕對體重持續增加。
4.吃完隔天用正確方式讓體重回穩
簡單來說就是類似斷食的觀念，
直到體重回到亂吃前的體重為主。
這個方法各個減肥門派都有自己的食譜跟方式，
每個人身體狀態不同我不能裝會在這裡分享。
如果你不知道怎麼做，那也很簡單，
一樣每天至少喝3000cc的水，飲食清淡（我個人認為清淡至少要吃無油的蛋白質青菜）
（一般人不會這樣吃幾天就失去健康）
只要回到亂吃前的體重就可以恢復正常飲食
是正常飲食，
不是又開始喝飲料／吃鹽酥雞／喝酒／吃一堆澱粉，
正常飲食就是營養師說的3:2:1才叫正常。
以上都不是我發明的，
是我多年減肥收集醫生的說法＋自己親身試驗，
有需要可以參考，
那就這樣啦～放假去了，中秋節快樂